La gripe estacional afecta a alrededor de 1.000 millones de personas en todo el mundo cada año, y puede provocar entre 290.000 y 650.000 muertes, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por eso, es fundamental mantener el sistema inmunológico fuerte, especialmente en épocas de mayor circulación de enfermedades respiratorias.
Una de las formas más eficaces de fortalecer nuestras defensas es a través de la alimentación. Las frutas y verduras aportan fibras, vitaminas y minerales esenciales para el organismo, y en particular, la vitamina C se destaca por su rol en la prevención de enfermedades como la gripe.
Un batido para fortalecer el sistema inmunológico
Una receta simple y natural puede ayudar a prevenir afecciones respiratorias y aliviar los primeros síntomas. Este batido se prepara con una taza de jugo de naranja, el jugo de dos limones, dos frutillas y una cucharada de miel.
Los cítricos son reconocidos por su alto contenido de vitamina C, mientras que las frutillas, además de sumar sabor, aportan antioxidantes y refuerzan el efecto de los otros ingredientes. La miel, por su parte, actúa como un antiinflamatorio natural y alivia molestias en la garganta, además de ser un endulzante saludable.
¿Por qué es importante la vitamina C?
Refuerza el sistema inmunológico
Acelera la cicatrización de heridas
Favorece la salud de los vasos sanguíneos
Mantiene el tejido conectivo
Mejora la absorción del hierro
Incorporar este tipo de preparaciones a la dieta diaria, junto con una alimentación equilibrada, descanso adecuado y actividad física, puede marcar una gran diferencia a la hora de prevenir enfermedades respiratorias durante el invierno.
