El 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, fecha impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para concientizar sobre las demencias, promover la inclusión de quienes las padecen y fomentar hábitos que ayuden a prevenir o retrasar su avance.
El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento. Aunque no tiene cura, un diagnóstico temprano y ciertos hábitos diarios pueden ralentizar la aparición de los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Cinco hábitos para cuidar la memoria:
- Desafíos mentales: Juegos de memoria, crucigramas, sudokus, dominó o ajedrez estimulan la mente y, si se practican en compañía, también fomentan la socialización.
- Revisar fotografías: Recordar episodios de la vida a través de álbumes de fotos ejercita la memoria y fortalece el vínculo emocional con el pasado.
- Terapia cognitiva: Ejercitar distintas funciones cognitivas con profesionales ayuda a enlentecer la progresión de la enfermedad.
- Ejercicio físico: Actividades como caminar, nadar, bailar, yoga o tai-chi, al menos 30 minutos tres veces por semana, promueven la salud neuronal y física.
- Socialización: Mantenerse conectado con otras personas previene la depresión y estimula la memoria, la concentración y la comunicación.
Recordar que la demencia no forma parte del envejecimiento normal es clave. Adoptar hábitos saludables, mantenerse activo mental y físicamente, y buscar apoyo profesional son pasos fundamentales para mejorar la calidad de vida de quienes pueden estar en riesgo.
